この本の広告がめっちゃきになりました！
「空腹」が人を健康にする
アプリをダウンロードし
電子版で読みましたが
はたして自分にできるのかどうか。
内容としては健康的に美しいスタイルを保つためには
無理なダイエットや激しい運動をするのではなく
・1日1食でいい。
・１食でも野菜を皮も葉っぱもすべて、魚もあまたも骨もすべてたべれば栄養バランスはとれる
・睡眠は夜の１０時から２時までとるように
以上で
痩せて、若々しいスタイルをキープできるというのです。
んで、
１日１食生活！
チャレンジ！
ダイエットじゃなくて生活。
ダイエットって言葉
言葉の減価償却しきった感あり。
（つまり使いすぎてあきちゃったの）
結局は、目標体重に減量成功しても
そのあとリバウンドしないように体重調整は必要なんですよねー。
考えてみると、
太らないように調整する食生活って
ダイエットだとおもうんです。
今までの「ダイエット」という言い方を
運動も含めた食生活、「ライフスタイルをかえる」というふうに言いたいとおもいます。
日々の生活のなかで
try＆errorでくりかえして
失敗の原因を自分で探って、
次なる仮説をたてて。
自分なりの体重減量方法をみつけられればなと。
ということで
読んだこの本から
１日１食生活をやってみよーかなーと
昨日試してみました。
といっても、全く２食を減らすというのは難しいので
朝ガッツリたべて、昼にクッキーで空腹感をみたし
夜はサラダと豆腐とビール。
豆腐も半丁にして
たべすぎないように。。
自分なりのアレンジを加えながら
やせていくのか、みていきたいと思います。
レコードダイエットも
結局レコードがつづきませんでした。
（ノートどこいったんだろう？）
でも体重計はのってますよ。
１日２回。最低でも１回。
朝か夜ですね。
記録していないだけです。
体重計にのらないと
客観的に自分が今ふとっている状態なのか
痩せ方向にむかっている状態なのか
わからないですね。
あいかわらず土日にリバウンドしてしまうので
土日の戦略をねらなくては。
土日はトータルで3食かな？？（絶食2回）
ひとまず
今回の１日１食生活。
本にあったとおりに
空腹感をたのしむ
というサブタイトルで
たのしんでみようと思います。
お腹がすくという現象は体にとってもいいことなんだそうです。
本のなかでは
原始時代の人間は基本飢えている状態なんだから
お腹がすいていて、当たり前。
ともいってました。
いわれてみればそーだなー。
本のなかでは朝たべないで夜たべたほうがいいとのことでしたが
わたしはお酒をのむので
そこをかんがえないとですよねー。
まー1日のなかで朝、昼、夜のいつに
メインのご飯をたべるかは
その日のスケジュールにあわせちゃってもいいかなーと考えてます。
でも続けてメインご飯が続くと、胃が大きくなりそうなので
胃が大きくなる→少し食べても満腹感をかんじないで多く食べてしまう。
これの繰り返しなので
メインご飯のあとは最低１回はご飯を抜くというルールにしますか。
ちなみに間食フードは
・豆腐
・野菜
・海藻類
・きのこ類
・ナッツ
・果物
・ヨーグルト
以上はokとします。
でも２種類までかな？
ということで
レッツ1日1食生活！
またご報告しますね。
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